Acertando os pontos

terça, 31 de agosto de 2010

CategoriaSaúde e Beleza

Quando se trata de controlar o apetite, muitas vezes achamos que deixar de comer é o primeiro passo para perder peso. Na verdade, ficar muito tempo sem se alimentar acaba diminuindo o metabolismo, dificultando ainda mais a perda de peso. Quem se priva de refeições durante o dia, acaba aumentando o consumo no fim da tarde e à noite, o que só piora as coisas.

Para adaptar nossa fome a novos hábitos alimentares, é preciso primeiro identificar qual seu padrão de alimentação. Para isso, o ideal é manter um registro alimentar, revendo o que e como você se alimenta.

A partir daí, comece a distribuir melhor as refeições, iniciando o dia com um belo café da manhã, mesmo que você não tenha fome neste horário. Além disso, tenha sempre ao alcance das mãos pequenos lanches, mas estabeleça horários para ?beliscar?. Tudo isso acompanhado dos alimentos corretos, resultará num aumento de energia e vigor mental.

Procure evitar alimentos com alta concentração de açúcar, pois eles podem aumentar a energia a princípio, mas depois de algumas horas trazem sonolência, além de desequilibrar a dieta.

Outro detalhe importante é o ambiente no qual você se alimenta, comer em situações de estresse aumenta o fator de risco de doenças, além de retardar a saciedade. Antes de comer, pare, preste mais atenção no que você está ingerindo, nos aromas e sabores. Uma alimentação mais consciente contribui com a saúde e ainda pode ajudar a perder aqueles quilinhos extras.

Veja também: Erva brasileira auxilia no combate à obesidade de forma natural