Veja 5 frutas e receitas que ajudam a evitar gripes e resfriados

segunda, 23 de maio de 2016

CategoriaSaúde e Beleza

Saiba quais são as frutas que vão reforçar seu sistema
imunológico

Reprodução

As baixas temperaturas fazem com que o organismo fique mais
vulnerável a gripes, resfriados e viroses. Além da natural indisposição
provocada pelo frio, há uma tendência a ficar em casa ou em lugares fechados,
sem ventilação. Isso também contribui para a proliferação de doenças. Para
resistir a esses problemas, reforce seu sistema imunológico com as vitaminas
presentes nas seguintes frutas:

Laranja: O suco
dessa fruta é o mais ingerido dentre os que possuem vitamina C. Além do sabor
agradar a quase todos os paladares, a fruta ajuda a manter a pele macia e a
saúde do coração. Essa vitamina é ainda mais concentrada na acerola, apesar de
seu consumo não ser tão comum nas grandes cidades, vale a pena investir nessa
fruta. Outras menos comentadas, mas que também possuem vitamina C são o caju e
o morango.

Uva: Com alto
teor antioxidante, a uva também é uma rica fonte de vitaminas A, B1, B2 e de
potássio. Essa combinação ajuda a fortalecer o sistema imunológico durante as
baixas temperaturas. Veja uma receita com essa fruta para combater o resfriado:

2 rodelas de gengibre

2 colheres (sopa) de açúcar cristal

2 copos de suco de uva

1 pedaço de casca de laranja

1 pedaço de casca de maçã

Leve o açúcar ao fogo, quando caramelizar adicione o
gengibre. Misture bem e junte o suco de uva, a casca de laranja e a casca de
maçã. Deixe apurar por alguns minutos e sirva quente.

Romã: Essa fruta
também é fonte de vitamina C e possui uma grande concentração de ferro,
antioxidantes, fitoquímicos e polifenóis. Rica em fibras, a fruta ajuda a
combater doenças cardiovasculares e a proteger o organismo de radicais livres
nocivos, de forma que auxilia na prevenção de doenças como o câncer.

Limão: Também
fonte de vitamina C, o limão é mais conhecido por apresentar propriedades
curativas. Ele tem poder adstringente, bactericida, fungicida e antibiótico.
Adoçado com mel, o chá espanta gripes, resfriados e tosses. A fruta ainda ajuda
na longevidade quando consumida regularmente.

Banana: A fonte
de potássio mais popular também ajuda a manter a pressão arterial durante o
inverno. A fruta é rica em fibras e vitaminas que ajuda a melhorar a
resistência do organismo. Veja uma receita de xarope para ajudar nos sintomas
da gripe:

4 cascas de banana

2 copos de água

1 copo de açúcar

3 colheres (chá) de mel

2 pedaços de canela em pau

2 cravos-da-índia

1 colher (sopa) de cachaça

Leve todos os ingredientes ao fogo. Após levantar fervura,
deixe cozinhar até que vire um caldo grosso. Coe a misture a guarde em uma
garrafa ou recipiente com tampa.

Fonte: Redação CicloVivo