Acabou a temporada de confraternizações e você, que já estava desesperado, continua neste sentimento de culpa total porque sabe que o Natal e o Ano Novo também reservam boas doses de guloseimas. Uma beliscada aqui, outra ali, colocar um pouco a mais no prato, beber mais um copo, tudo isso poderá arruinar seus planos para entrar naquela calça jeans. Mesmo que a tentação seja maior, lembre-se de que o esforço para eliminar os excessos também deverá ser dobrado.
A ideia não é negar aquilo que lhe oferecerem, mas moderar na pedida e compensar as calorias. Para isso não pense duas vezes para se exercitar todos os dias. E se a academia estiver fechada , não se preocupe, a cidade te oferece lugares incríveis para os exercícios ao ar livre que, convenhamos, é muito prazeroso.
A minha maior dica para compensar é antecipar sua queima calórica. Por exemplo: Se no dia 24 você sabe que não poderá se exercitar por conta da preparação da ceia, então é a hora de encaixar em sua agenda espaço para se exercitar um dia antes. Ou melhor, acorde mais cedo no próprio dia 24 e aproveite o nascer do sol sentindo a brisa fresca em uma deliciosa caminhada matinal…e lá se vão 400 calorias em 1 hora. O dia seguinte, com ou sem a ressaca dos exageros, não deixe de se mexer. É comprovado que malhar no dia seguinte te deixará mais disposto e ainda ajuda a expelir as toxinas dos alimentos e bebidas através do suor.
O réveillon também te espera com uma grande festa e uma deliciosa ceia? Então siga a mesma regra da compensação e moderação. Moderação é a palavra chave para manter a forma nesta temporada, pois só assim seus planos fitness não serão arruinados.
Segue abaixo 7 dicas para você manter a forma nas festas de final de ano:
1) Exercite-se um dia antes, faça um esforço, e não permita que este plano seja arruinado.
2) No dia da festa, reduza pela metade a quantidade de comida desde o café da manhã até o lanche da tarde. Saiba que a noite a tentação será grande e você precisa compensar as calorias. Comer muito a noite nunca é uma boa ideia.
3) Na noite de Natal, Réveillon ou nos almoços destes dias, opte por experimentar com moderação apenas os pratos que você realmente faz questão. Não vale a pena experimentar aquilo que você já conhece, concorda?
4) Resista e não faça uma “marmitinha” pra levar pra casa. Mas se vc for o anfitrião, insista para que seus convidados levem um pouco, assim você evita a tentação de comer mais no dia seguinte.
5) Intercale 1 copo de água a cada copo de bebida. As calorias serão reduzidas pela metade e você hidrata melhor seu corpo. Beba com moderação!
6) No dia seguinte, mexa seu corpo com algum exercício físico por pelo menos 45 minutos. Vamos lá, você consegue!
7) Faça um dia de desintoxicação. Pode ser no dia seguinte às festas. Coma apenas frutas, verduras e legumes batidos no liquidificador. Experimente misturar 1 tipo de fruta para 2 tipos de folhas verdes batidos com água. Fica delicioso.
Neste final de ano, faça a escolha certa e não abuse. Pense em você, em seu bem estar e saúde. Exercite-se, cuide-se e viva melhor!
Feliz Natal e Felicidades em 2012 a todos!
