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São cada vez mais frequentes os episódios depressivos em grande parte da população. Este tipo de problema tanto se pode dever a um fator genético, como ao meio social que rodeia a pessoa ou ao seu estado emocional.
Para combater esta doença cada vez mais comum, existe uma série de alimentos naturais que graças às suas propriedades podem ajudar a melhorar o seu estado anímico e a combater estados depressivos.
Nozes
As nozes são dos alimentos mais saudáveis que existem, pois podem fornecer grandes quantidades de ácidos gordos ômega 3 ao organismo. Estes ácidos são excelentes para combater a depressão e melhorar o estado anímico. Aconselha-se o consumo de um punhado de nozes por dia para poder beneficiar de todas as suas propriedades.
Arroz integral
O arroz integral é baixo em açúcar, para além de ser rico em fibras e em vitamina B. O consumo deste alimento atua como um antidepressivo natural devido ao seu baixo índice glicémico, o que ajuda a evitar mudanças contínuas de humor e a melhorar o estado anímico da pessoa.
Aveia
Trata-se de um dos alimentos mais recomendados para ajudar o estado anímico. Aconselha-se o seu consumo diário devido aos inúmeros nutrientes que contém. O consumo de aveia ajuda, entre outras coisas, a melhorar todo o processo digestivo e evita mudanças bruscas de humor, o torna este alimento perfeito para combater a depressão.
Chocolate negro
O chocolate negro é um dos melhores antidepressivos naturais que existem e é perfeito para ajudar a melhorar o estado anímico de qualquer um/a que se possa estar a sentir mais “em baixo”. Por ser um alimento rico em selénio, o consumo de chocolate negro ajuda a fortalecer a saúde do cérebro e a evitar as mudanças de humor demasiado bruscas. Segundo alguns estudos, um pedaço de chocolate negro (com pelo menos 70% de cacau) por dia é realmente benéfico para todo o organismo.
Peixes azuis também são antidepressivos naturais
Os peixes azuis são conhecidos pelo seu alto conteúdo em ácidos gordos do tipo ômega 3, que são realmente benéficos para a saúde de qualquer pessoa. O ômega 3 ajuda, entre outras coisas, a combater estados anímicos como o stress ou a ansiedade, pelo que se recomenda o consumo de determinados peixes, como por exemplo atum, salmão ou sardinhas.
Estes são 5 alimentos que graças às suas excelentes propriedades atuam como antidepressivos naturais. é por isso que se aconselha a introdução na dieta diária de alguns destes alimentos, caso esteja um pouco desanimado/a. Mas também não é preciso estar deprimido/a para consumir alimentos saudáveis, pois todos podemos beneficiar com o seu consumo. Comece já a cuidar melhor da sua saúde. Ela agradece.
Fonte: Rica Saúde/Paulo Rosa